Ihre Augen brennen, sind gerötet oder Sie haben häufig Kopfschmerzen. Die Ursache für die Überanstrengung der Augen liegt häufig an ungünstigen Lichtverhältnissen am Arbeitsplatz.
Investieren Sie einfach ein paar Minuten und schauen sich Ihren Arbeitsplatz mal genauer an.
Helligkeitsverhältnis zwischen Bildschirm und Umgebung
Typischerweise ist der Bildschirm mit der Auslieferung zu hell eingestellt. Wichtig ist das Helligkeitsverhältnis zwischen Bildschirm und Ihrer Umgebung.
Blicken Sie mal über den Bildschirm in den Raum – wie groß sind hier die Helligkeitsunterschiede? Je größer, desto anstrengender für Ihre Augen. Regeln Sie daher Ihre Bildschirmhelligkeit runter, auch wenn es auf den ersten Blick zu dunkel wirkt: Ihr Auge wird es Ihnen danken und nach einiger Zeit kommt es meist zum positiven Effekt.
Umgebungshelligkeit
Wie hell ist Ihr Büro? Zu dunkel, zu hell? Achten Sie auf ein gutes Verhältnis und gleichen Sie das Raumlicht mit Ihrer Bildschirmeinstellung ab. Vielleicht hilft eine Schreibtischleuchte am Arbeitsplatz? Oder ist das Bürolicht zu hell und man kann Teile davon abschalten? Achten Sie mal darauf.
Blickrichtung
Nacken- und Rückenprobleme kennt fast jeder im Büro. Was viele aber nicht wissen ist, dass die natürliche Blickrichtung nicht geradeaus, sondern leicht nach unten ist.
Wie ist das bei Ihrem Bildschirm? Der optimale Abstand ist etwa eine gute Armlänge vom Kopf entfernt (bei Standard Monitoren bis 27″). Der obere Rand sollte etwa eine Handbreit unterhalb Ihrer Augen liegen.
Mit einem so leicht nach unten gesenktem Blick beugen Sie typischerweise Nacken- und Schulterverspannungen vor. Probieren Sie es einfach mal aus.